Những kiến thức cần có trước khi mang thai

Những kiến thức cần có trước khi mang thai

phu phụ bạn đang mong có tin vui? Tuy nhiên bạn cần Dự bị cho mình những tri thức thập toàn về sức khỏe để cho sinh ra những em bé khỏe mạnh và thông minh.

Xem thêm tại :

Mang thai thang thu 8

Dấu hiệu mang thai

Me chong nang dau

Một lối sống cuộc giải trí lành mạnh , một chế độ dinh dưỡng thập toàn là rất quan trọng cho những cặp đôi muốn nhanh có con.  Ngoài ra , theo các chuyên gia khoa sản , để nhanh mang thai các cặp đôi cần có chiến lược trước từ 3-6 tháng. Trong giai đoạn này , họ cần phải thực hành nghiêm chỉnh những lời khuyên dưới đây.

Bạn có uống vitamin B12 không?

Khi bạn dự định có thai , hãy dùng vitamin B12 nhằm tránh các bệnh truân hiểm khi mới sinh ra như bệnh nứt đốt sống. Bạn có khả năng uống 400µg vitamin B12 mỗi ngày trong 12 tuần đầu thai kỳ.  Do đó , từ lúc bạn ngưng sử dụng các biện pháp tránh thai cho đến suốt 12 tuần lễ đi hàng đầu của thai kỳ , bạn nên uống bổ sung thêm chất này. Nguồn cung cấp vitamin B12 trong tự nhiên đưa lại hiệu quả tốt nhất là các loại rau có màu xanh đậm , đậu , tiểu mạch , men , lòng đỏ trứng gà…

tu bổ folate

Folate rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh ở em bé. Ống tâm thần được hình thành và hoàn thiện trong 4-6 tuần đi hàng đầu của thai kỳ.  Hầu hết nữ giới không phát hiện họ có thai cho đến khi thai kỳ được chí ít sáu tuần.  Bởi vậy , điều quan yếu là không nên chờ đợi cho đến khi phát hiện có em bé mà ngay khi có ý định thụ thại , hãy tăng cường Sửa sang folate.

Theo Bodyandsoul , uống bổ sung axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở em bé.  Ngoài ra , axit folic cũng có mặt trong dồi dào các loại thực phẩm , như: măng tây , rau bina , bông cải xanh , cam , chuối , dâu tây , các loại đậu , ngũ cốc , các loại hạt và các chiết xuất từ nấm men.

Đảm bảo đủ i-ốt

Sửa sang i-ốt cũng rất quan trọng đối với những nữ giới sắp có mang bởi tuyến giáp cần i-ốt để nạp vào hormone tuyến giáp – điều kiện cần thiết cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ thần kinh trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong khi mang thai , bộ não và hệ thần kinh của trẻ khó có xác xuất phát triển hoàn cảnh tối ưu.  Vô luận  điều gì làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh đều có xác xuất dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng là chỉ số IQ và năng lực tinh thần sút giảm đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì , sữa và thuỷ sản.  Ví như  i-ốt không được tiếp thụ công hiệu phê chuẩn chế độ ăn uống , cần uống Sửa sang i-ốt mỗi ngày. Hãy trò chuyện với bác sĩ nếu bạn có Sự tình về tuyến giáp trạng trước khi có ý định thụ thai.

Ngưng hút thuốc lá

Theo các chuyên gia bỏ thuốc lá có xác xuất làm giảm nguy cơ sẩy thai , nguy cơ đẻ non , thiếu cân cùng dị tật hở hàm ếch cũng như tránh được nguy cơ phổi và hệ thống miễn nhiễm suy yếu. Việc bỏ thuốc lá hoặc chí ít là cắt giảm càng sớm càng có phẩm chất cho đứa con bạn sắp mang trong bụng.

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có xác xuất gây ra FAS ( hội chứng rượu trong bào thai ) , với hệ lụy trẻ sinh ra thiếu cân với các dị tật đặc thù trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim , gặp Sự tình tiếng nói , thiếu khả năng chú ý , trí nhớ kém hay hiếu động thái quá.  Vì thế  , các chuyên gia khuyến cáo nữ giới tránh uống rượu nếu đang có hoặc có khả năng có thai.

ngăn lại trong một giới hạn nhất định cà phê

Một lượng nhỏ caffeine ( như một tách cà phê mỗi ngày ) không có khả năng gây hại , nhưng uống quá nhiều có xác xuất làm chậm quá trình thụ thai và có xác xuất làm tăng nguy cơ sẩy thai.